Ingredience:
- 1 sáček zeleného čaje
- ½ hrnku nízkotučného jogurtu (bez cukru)
- 1 dcl pomerančového džusu
- 2 - 3 kostky ledu
- 2 lžíce proteinového prášku
- 2 lžičky lněného oleje
- mango
- zázvor
- vanilka
Příprava svěžího nápoje nezabere mnoho času a věřte, že tekutý zvedák imunity člověka i slušně zasytí. Těm z vás, kteří rádi snídají zdravá a netučná jídla, může dokonce částečně nahradit první jídlo dne. Jeho energetická hodnota je cca 312 kcal. Stačí se pak „dojíst“ třeba čerstvým ovocem nebo krajíčkem tmavého chleba.
Ze 2 dcl vody uvaříte zelený čaj (pozor, sáček zeleného čaje zalévejte ne zcela vařící vodou) a necháte vychladnout. Jogurt ochutíte vanilkou a společně s čajem, džusem a ledem rozšleháte v mixéru. V okamžiku, kdy se ze směsi začne tvořit hustá pěna, přidáte mango, proteinový prášek, špetku zázvoru a olej.
TIP: Mango můžete nahradit i jiným ovocem podle vlastní chuti. Když se rozhodnete pro banán, zvolte také banánový džus. Máte-li potřebu nápoj přisladit, použijte med. Větší sytosti zvedáku imunity docílíte, když do něj přisypete otruby.
