www.relaxuj.cz
>

Proč být v sauně zticha?

Proč být v sauně zticha?
, , článek
Chodíte do sauny pro odpočinek těla i ducha, nebo v ní pořádáte s kamarádkami mohutné debaty, co se kde děje nového? V tomto článku se dozvíte, proč si debaty raději nechat do kavárny či příjemné hospůdky.
K oblíbeným
reklama

Dýcháním ústy škodíte plicím


Ne tak docela, pokud se týká dýchání. Záleží totiž na jeho způsobu. Doporučuji dýchat horký vzduch v prohřívárně sauny raději jedině nosem. Vstup do dýchacích cest je uspořádán tak, že přepážka nosní dutiny a skořepy jsou pokryty sliznicí s hustou sítí cév. Krev, která sem proudí z tělesného nitra, má nižší teplotu než vdechovaný vzduch (např. 37,5 °C oproti 70 °C), tudíž jej ochlazuje. To má vliv na to, že do plic přichází vzduch, zahřátý na teplotu tělesného jádra, která teprve na vrcholu prohřívání (za patnáct minut) dosahuje teploty něco nad 38,0 °C.

Při dýchání ústy, kterému se saunující se nevyhnou při hlasité mluvě i zpěvu, je chránící filtr nosních dutin vyloučen. Ústy vdechovaný horký vzduch se může dostat až do hlubších partií plic. Je možné, že takto může působit nepříznivě na jemné plicní sklípky. Hluboké vdechování horkého vzduchu ústy proto nedoporučuji.


Při dýchání v sauně nosem snížíte riziko viróz


Tepelné podněty (ať pozitivní v prohřívárně či negativní v ochlazovně) však mají další účinky na dýchací cesty. Pokud se týká nosní sliznice je jich hned několik – a velmi důležitých.

Dochází k zvýšenému vylučování řídkého hlenu, který jednak chrání před intenzivním tepelným podnětem, jednak je rychleji posunován směrem z nosu ven činností řasinek slizničních buněk. Choroboplodné zárodky a prach, zachycené během dne na sliznici nosu, se rychleji dostávají pryč.

Mnohé saunistky naříkají, že je v horku prohřívárny, ale i za mrazu v ochlazovně pálí nosní vstup. Ovšem, nosní vstup je opatřen velkým množstvím termoreceptorů pro horko i chlad, které citlivě snímají intenzivní tepelné podněty a signalizují do mozku, že prostředí je náročné. V horku je to tím, že horký vzduch je příliš vlhký, ne že by vysychala nosní sliznice. K odstranění pocitů pálení postačí jak v horku, tak v mrazu přikrýt si dlaní či textilií nosní vstup. V horku pomáhá také opláchnutí vstupu vodou.

Nejvíce si při dýchání nosem cením toho, že horký tepelný podnět vyvolává bezprostřední a dlouhodobou imunitní reakci. Složky bílých krvinek zabraňují přímo ve sliznici průniku virů i bakterií, v krvi se zvyšuje hladina protilátek, která např. u rinoviróz má poločas účinku, tedy chrání sedm dní. Stačí tedy saunovat jednou za týden a díky dýchání horkého vzduchu v sauně nosem si můžeme zajistit potřebnou ochranu vůči nim.


Nebojte se se v sauně bavit


Chápu, že mnohé saunistky trápí vřava hlasité mluvy v sauně. Neodsuzuji jakýkoli hovor v sauně. Saunování poskytuje výbornou možnost komunikace, ale hovor má být tichý a nerušící ostatní saunující se. K němu není potřeba hluboké nadechování, stačí dýchat nosem. Na přednosti tohoto počínání jsem se snažil poukázat.

Antonín Mikolášek
Nejnovější články
Infrasauna v bytě: relax, který si můžete dovolit Infrasauna v bytě: relax, který si můžete dovolit
Po celodenní aktivitě si zasloužíte chvíle odpočinku. Skvělým způsobem, jak relaxovat, je saunování. Pozitivní účinky termoterapie jsou totiž všeobecně známy. A takovou relaxaci si můžete dovolit díky infrasauně i v pohodlí svého domova.
21.3.2019, inzerce, PR článek
Milujete potápění? Polsko otevře nejhlubší bazén na světě Milujete potápění? Polsko otevře nejhlubší bazén na světě
Chcete se potápět, ale exotické destinace jsou pro vás příliš daleko? Pak pro vás mohou mít v Polsku řešení. Otevřou zde totiž nejhlubší bazén na světě. Jmenuje se Deep Spot a nabídne rekordní hloubku až 45 metrů.
18.3.2019, článek, Milan Šurkala
Měsíc na Bali: Vánoce v Padangbai Měsíc na Bali: Vánoce v Padangbai
Po necelých pěti dnech jsme opustili Canggu, kde se nám zkrátka nelíbilo, a přesunuli jsme se na jihovýchod ostrova do přístavu Padangbai. Ten je vyhlášený především krásnými potápěčskými lokalitami.
11.3.2019, článek, Jana Bártová
Být při práci kreativní? Údajně byste neměli poslouchat hudbu Být při práci kreativní? Údajně byste neměli poslouchat hudbu
Pokud při práci rádi posloucháte hudbu a jde o práci kreativní, možná byste měli zvážit, zda při ní poslouchat hudbu nebo nikoli. Vědci z několika univerzit totiž nově tvrdí, že poslouchání hudby negativně ovlivňuje verbální kreativní výkony.
5.3.2019, článek, Milan Šurkala
Vědci potvrdili svalovou paměť. "Use it or lose it" neplatí Vědci potvrdili svalovou paměť. "Use it or lose it" neplatí
Posilujete a bojíte se toho, že když na chvíli přestanete, veškerá snaha přijde vniveč? Vědci tvrdí, že známé pořekadlo "use it or lose it" zas tak úplně neplatí a opětovné posilování bude jednodušší, než by se mohlo zdát.
27.2.2019, článek, Milan Šurkala