www.relaxuj.cz
>

Proč být v sauně zticha?

Proč být v sauně zticha?
, , článek
Chodíte do sauny pro odpočinek těla i ducha, nebo v ní pořádáte s kamarádkami mohutné debaty, co se kde děje nového? V tomto článku se dozvíte, proč si debaty raději nechat do kavárny či příjemné hospůdky.
K oblíbeným
reklama

Dýcháním ústy škodíte plicím


Ne tak docela, pokud se týká dýchání. Záleží totiž na jeho způsobu. Doporučuji dýchat horký vzduch v prohřívárně sauny raději jedině nosem. Vstup do dýchacích cest je uspořádán tak, že přepážka nosní dutiny a skořepy jsou pokryty sliznicí s hustou sítí cév. Krev, která sem proudí z tělesného nitra, má nižší teplotu než vdechovaný vzduch (např. 37,5 °C oproti 70 °C), tudíž jej ochlazuje. To má vliv na to, že do plic přichází vzduch, zahřátý na teplotu tělesného jádra, která teprve na vrcholu prohřívání (za patnáct minut) dosahuje teploty něco nad 38,0 °C.

Při dýchání ústy, kterému se saunující se nevyhnou při hlasité mluvě i zpěvu, je chránící filtr nosních dutin vyloučen. Ústy vdechovaný horký vzduch se může dostat až do hlubších partií plic. Je možné, že takto může působit nepříznivě na jemné plicní sklípky. Hluboké vdechování horkého vzduchu ústy proto nedoporučuji.


Při dýchání v sauně nosem snížíte riziko viróz


Tepelné podněty (ať pozitivní v prohřívárně či negativní v ochlazovně) však mají další účinky na dýchací cesty. Pokud se týká nosní sliznice je jich hned několik – a velmi důležitých.

Dochází k zvýšenému vylučování řídkého hlenu, který jednak chrání před intenzivním tepelným podnětem, jednak je rychleji posunován směrem z nosu ven činností řasinek slizničních buněk. Choroboplodné zárodky a prach, zachycené během dne na sliznici nosu, se rychleji dostávají pryč.

Mnohé saunistky naříkají, že je v horku prohřívárny, ale i za mrazu v ochlazovně pálí nosní vstup. Ovšem, nosní vstup je opatřen velkým množstvím termoreceptorů pro horko i chlad, které citlivě snímají intenzivní tepelné podněty a signalizují do mozku, že prostředí je náročné. V horku je to tím, že horký vzduch je příliš vlhký, ne že by vysychala nosní sliznice. K odstranění pocitů pálení postačí jak v horku, tak v mrazu přikrýt si dlaní či textilií nosní vstup. V horku pomáhá také opláchnutí vstupu vodou.

Nejvíce si při dýchání nosem cením toho, že horký tepelný podnět vyvolává bezprostřední a dlouhodobou imunitní reakci. Složky bílých krvinek zabraňují přímo ve sliznici průniku virů i bakterií, v krvi se zvyšuje hladina protilátek, která např. u rinoviróz má poločas účinku, tedy chrání sedm dní. Stačí tedy saunovat jednou za týden a díky dýchání horkého vzduchu v sauně nosem si můžeme zajistit potřebnou ochranu vůči nim.


Nebojte se se v sauně bavit


Chápu, že mnohé saunistky trápí vřava hlasité mluvy v sauně. Neodsuzuji jakýkoli hovor v sauně. Saunování poskytuje výbornou možnost komunikace, ale hovor má být tichý a nerušící ostatní saunující se. K němu není potřeba hluboké nadechování, stačí dýchat nosem. Na přednosti tohoto počínání jsem se snažil poukázat.

Antonín Mikolášek
Nejnovější články
Západní Austrálie: s leteckou zastávkou v Dubaji Západní Austrálie: s leteckou zastávkou v Dubaji
Vydali jsme se na další velkou cestu, se kterou se s vámi podělíme a přidáváme ji jako tip i pro vaši dovolenou. Tentokrát to bude opomíjený západ Austrálie. Cesta tam je ale dlouhá, a tak si uděláme několikahodinovou leteckou přestávku v Dubaji.
7.8.2019, článek, Milan Šurkala
Unlock! Zahrajte si karetní únikovku i doma na stole Unlock! Zahrajte si karetní únikovku i doma na stole
Máte rádi únikovky a všechny ve vašem okolí jste už rozlouskli? Pak pro vás Space Cowboys mají únikovky v podobě deskové karetní hry Unlock! Dnešní recenze se podívá na to, zda se i na běžném stole dají hrát hry tohoto typu.
27.6.2019, recenze, Milan Šurkala1 komentář
Vztahová koučka: Koňský koule si platíš sama! Vztahová koučka: Koňský koule si platíš sama!
Voňavý parfém – 1200 Kč, řasenka vytvářející neodolatelné řasy – 250 Kč, neslíbatelná rtěnka – 190 Kč, halenka vybraná s maximální péčí 600 Kč, jízdenka na mhd 32 Kč. Zkušenosti z nepovedeného rande? - K nezaplacení. Na všechno ostatní je tady MasterCard.
23.5.2019, článek, Pavlína Uhrinová
Cestování po Šanghaji: Yu Garden, Jing'an a maglev Cestování po Šanghaji: Yu Garden, Jing'an a maglev
Je tu poslední den v Šanghaji. V ten jsme navštívili starobylou Yuyuan Garden s velkým tržištěm, Jing'an Temple a znovu jsme se byli posilnit českým jídlem. A co by to byla za návštěva Šanghaje, kdybychom na letiště nejeli maglevem? 430 km/h! 
15.5.2019, článek, Milan Šurkala
10 důvodů, proč si pořídit nafukovací vířivku 10 důvodů, proč si pořídit nafukovací vířivku
Milujete relaxaci v prohřáté vodní lázni mezi bublinkami? Líbila by se vám možnost užívat si tuto slast pravidelně v pohodlí domova? Nafukovací vířivka je pro vás to pravé. Tady je 10 důvodů proč.
10.5.2019, inzerce, PR článek