Podzimní aromaterapie
24.10.2007, Simona Grygárková, článek
„Teplé letní dny jsou již ty tam a pomalu se k nám přehupuje chladný podzim. Nejcitlivějšími orgány se na podzim stávají slinivka, žaludek, plíce a tlusté střevo, platí zde – hýčkejme si je! A právě k hýčkání můžeme použít fytoterapii v kombinaci s aromaterapií,“ radí na úvod aromaterapeutka Jasmína Míchová.
„Začátkem podzimu jsou ještě velmi aktivní slinivka s žaludkem, proto bychom je měli podpořit vhodnými bylinkami. Vhodné jsou kořen lékořice, kořen pampelišky, oddenek pýru, chmel, jestřabina, kořen omanu či fazolový lusk bez semen. Tyto byliny užíváme ve formě nálevu.
S přibývajícími dny náš biorytmus pomalu přechází na „zimní provoz“. Štítná žláza s blížícím chladem, žaludek a slinivka pomalu přestávají s výrobou enzymů na štěpení cukrů a škrobů a začínají vyrábět více enzymů na štěpení tuků a masa – lipázu a proteázu,“ vysvětluje paní Jasmína.
Éterický olej z borovice přirozeným způsobem vlastní obranyschopnost organismu. Její pryskyřičná vůně dodává tělu sebedůvěru a celkově harmonizuje organismus a zklidňuje. Příznivě působí na dýchací systém, poněvadž usnadňuje vykašlávání, při rýmě uvolňuje ucpané nosní dutiny. Je vědecky dokázáno, že prostředí borovicových hájů dokonce pomáhá při léčbě tuberkolózy. Vůně borovice příjemně a dokonale osvěžuje a dezinfikuje vzduch a působí i jako replent proti nežádoucímu hmyzu. Použijeme-li ji do rostlinného oleje k masáži (na jednu polévkovou lžíci olivového, mandlového, lněného či sezamového oleje dáváme dvě až tři kapky éterického oleje), výborně uvolní ztuhlé a namožené svalstvo. Osvědčené kombinace s borovicí jsou éterické oleje z myrty, eukalyptuse, citronu a rozmarýnu.
Šalvěj má lehkou květinovou vůni s nádechem koření a letního ovoce. Působí protizánětlivě, protiplísňově a antibakteriálně. Dále posiluje paměť, přináší inspiraci. Při pocitech tělesného či duševního napětí pomáhá „vyčistit mysl“ a k následnému uvolnění. Osvědčila se jako dobrý pomocník při průduškových problémech, rýmě, nepravidelné menstruaci, otocích a žaludečních potížích. Šalvěj se používá obyčejně jenom k inhalacím a jako koření v kuchyni. Není vhodná při epilepsii, v těhotenství a po dobu kojení. Osvědčené kombinace se šalvějovým éterickým olejem jsou borovice, eukalyptus, jalovec, levandule.
Eukalyptus je snad nejlepším prostředkem k dezinfekci. Podporuje vlastní obranyschopnost organismu, má obrovské antibakteriální, protivirově a protiplísňové účinky. Uklidňuje, hojí, pomáhá dezinfikovat a následně zacelovat rány. Ulevuje při chřipce, nachlazení, zánětech, rýmě, usnadňuje vykašlávání, uvolňuje nosní dutiny, zmírňuje bolesti v krku, zpříjemňuje dýchání, snižuje horečku a proto si získal název „horečkový strom“. Osvěžuje a dezinfikuje vzduch, můžeme jej použít i jako repelent. Eukalyptus používáme k ihalacím do aromalamp, k masážím, koupelím. Osvěčená kombinace s eukalyptem jsou éterické oleje z levandule, šalvěje, citronu, rozmarýnu a borovice.
Yzop posiluje imunitní systém, působí antibakteriálně a protivirově. Osvědčuje se při bronchitidách, bolestech v krku a kašli. Dále podporuje chuť k jídlu, napomáhá trávení, působí proti nadýmání a křečím, urychluje hojení ran. Yzop je nejrozšířenější rituální rostlinou, přináší moudrost, inspiraci, čistou mysl a duchovní očistu. Jeho vůněcelkově harmonizuje, zlepšuje koncentracim vnímání a myšlení. Uvolňuje napětí, úzkosti a deprese, působí i afrodiziakálně. Yzop používáme k inhalacím, do koupelí, k masážím. Osvědčené kombinace s yzopem jsou rozmarýn, anýz, fenykl, levandule.
V chladných říjnových, listopadových a prosincových dnech jsou velmi náchylné dýchací cesty. Na průdušky, plíce, kašel a rýmu obecně pomáhá jitrocel, podběl, petrklíč, divizna, kořen lékořice. Výborně odhleňuje šťáva z bílé ředkve a cibule. Buďto si ji odšťavníme v odšťavňovači, nebo si ji nasekáme na kousky a proložíme tmavým přírodním cukrem či medem a čekáme, než zelenina pustí šťávu. Můžeme použít i jitrocelový, mateřídouškový či lipový sirup, ale doporučuji koupit v přírodní formě bez přídavku chemie.
„Z aromaterapie je k prevenci i k podpoře léčby v případě, že již onemocnění propuklo, vhodný éterický olej z eukalyptu, máty peprné, smrku, tymiánu, tea tree, borovice, kajeputu, levandule. Používáme buď do aromalampy (tři kapky éterického oleje do dvou lžic vody, zapálit čajovou svíčku a nechat dvacet minut působit - tento postup provádíme dvakrát denně), k provonění a zároveň dezinfekci místností, nebo do koupelí (tři až pět kapek éterického oleje do dvou lžic olivového, mandlového, lněného či sezamového oleje nebo medu, mořské soli, mléka či smetany. Éterický olej musí být smíchán s některým z těchto emulgátorů, poněvadž se nerozpouští ve vodě, ale plave na povrchu a mohl by se dostat do očí, úst, uší a pohlavních orgánů a způsobit podráždění). Koupel by měla trvat patnáct až dvacet minut. Pro kojence, děti do pěti let jsou vhodné éterické oleje z levandule, eukalyptu, tea-tree, mícháme v polovičních dávkách než jsou výše uvedené.“
Jestliže se dostaví teplota, nejlepším řešením je vypotit se, a nejlépe bez léků snižujících teplotu. Když necháme teplotu vyběhnout, tělo automaticky nastartuje imunitní systém a poradí si s bacily téměř samo a ještě organismus posílíme. Jestliže je tělesná teplota vyšší než 38,5 stupňů Celsia, jednoduše ji snížíme studenými zábaly nohou, popřípadě celého těla, a bylinkovým čajem na pořádné vypocení z lipového květu a černého bezu v poměru 1:1. „Horečku pomůže snížit i ihnalace éterického oleje z eukaplyptu. Použijeme ho v aromalampě a místnost necháváme provonět jednu až dvě hodiny, dokud se nezačne teplota snižovat. Tento postup je velmi vhodný již i u malých dětí,“ doplňuje paní Míchová. Protože když si ihned vezmeme prášek na snížení horečky, organismus nedostane šanci a imunita slábne.
„K podzimnímu chmutnému počasí patří i melancholické nálady, lítostivost a deprese. Je to způsobeno hlavně tím, že se den zkracuje a sluníčko už přestává mít sílu. I proti těmto neduhům si můžeme pomoci vůněmi rostlin. Chmury zahání levandule, bergamot, meduňka, vanilka, růže, tymián. Používáme je do aromalampy, do koupelí či masáží.“
„Samozřejmě nejlepším ochráncem zdraví je prevence. Doporučuji začít s užíváním rakytníkového sirupu či čaje.“ Rakytník řešetlákový je zhruba desetimetrový keř, který má oranžové plody. Ty obsahují velké množství silice a vitaminu C (již jedna kulička stačí k pokrytí denní dávky vitaminu C pro dospělého člověka), dále cukry, pektiny, třísloviny, vitaminy skupiny B, A, D, E, K, P (rutin), minerální látky, flavonoidy a organické kyseliny. V rakytníku řešetlákovém je také obsažen alkaloid hippophein, z něhož vzniká amin serotonin, který má značné antidepresivní a kardinostatické účinky. Siličný olej lisovaný z jeho oranžových plodů léčí ekzémy a jiné kožní choroby a poranění, dále žaludeční vředy, tlumí bolesti a působi antiskleroticky. Pravidelné užívání rakytníku zvyšuje imunitní systém organismu, detoxikuje ho a zvyšuje odolnost proti stresu. Rakytníkový sirup či čaj je již dnes běžně k dostání v bylinkářstvích či prodejnách zdravé výživy.
„Další osvědčenou bylinkou je šípek.“ Růže šípková je asi tří metrový keř, jeho plody si můžeme sami nasbírat koncem září nebo zakoupit ve specializovaných prodejnách. Šípky obsahují zejména vitamin C, skupinu vitaminů B, karoten, kyseliny citronovou a jablečnou, třísloviny, cukr a slizové látky. Plody zmírňují krvácení, celkově posilují iminutní systém a zvyšují jeho odolnost hlavně v období respiračních onemocnění. Čaj dále působí projímavě a diureticky, pomáhá při zánětu močových cest. Musíme však dávat pozor na chloupky, které plod obsahuje, mohou silně drážit, proto je vhodné nálev scedit přes jemné sítko či plátýnko. Šípkový čaj je velmi vhodný pro děti již od šestého měsíce věku, můžeme ho pít pravidelně a dlouhodobě. Kdo má rád sladčí varianty čaje, může si jej přisladit medem. Ze šípků si můžeme připravit i tinkturu k posílení obranyschopnosti organismu. Přelijeme sto gramů plodů šípku jedním litrem čistého lihu či ovocné pálenky a necháme čtyři týdny vyluhovat na teplém místě. Každý den pořádně protřepeme. Po uplynutí této doby tinkturu řádně scedíme a pravidelně užíváme tři krát denně nakapeme patnáct kapek do sklenice čisté neperlivé vody.
Mezi velmi účinné přírodními prostředky na povzbuzení imunity jsou tinktury z eleuterococcu, echinacei (třapatka nachová) a nápoj z kombuchy. Užíváme je dle předepsaného dávkování, pravidelně a dlouhodobě. „V neposlední řadě si můžeme podzim a následnou zimu zpříjemnit v sauně. Milovníci této činnosti nedají dopustit na pocity, jenž její návštěvník prožívá několik hodin po saunování. S potem odchází tělesní a prý i duševní nečistoty, jak z vnějšku, tak i zevnitř. Celý tento rituál si můžeme příjemnit vůněmi éterických olejů. Taky bychom neměli zapomínat se chránit proti větru, vlhku a dešti, jednoduše řečeno – chladný, pro někoho depresivní podzim můžeme prožít s úsměvem na rtech. Přeji vám příjemné prožití podzimu a nezapomeňte své tělo kvalitně vybavit do zimní nepohody!“ dodává s úsměvem aromaterapeutka Jasmína Míchová.
Titulní foto: Andrejs Pidjass
S přibývajícími dny náš biorytmus pomalu přechází na „zimní provoz“. Štítná žláza s blížícím chladem, žaludek a slinivka pomalu přestávají s výrobou enzymů na štěpení cukrů a škrobů a začínají vyrábět více enzymů na štěpení tuků a masa – lipázu a proteázu,“ vysvětluje paní Jasmína.
Vhodné podzimní vůně
Borovice
Éterický olej z borovice přirozeným způsobem vlastní obranyschopnost organismu. Její pryskyřičná vůně dodává tělu sebedůvěru a celkově harmonizuje organismus a zklidňuje. Příznivě působí na dýchací systém, poněvadž usnadňuje vykašlávání, při rýmě uvolňuje ucpané nosní dutiny. Je vědecky dokázáno, že prostředí borovicových hájů dokonce pomáhá při léčbě tuberkolózy. Vůně borovice příjemně a dokonale osvěžuje a dezinfikuje vzduch a působí i jako replent proti nežádoucímu hmyzu. Použijeme-li ji do rostlinného oleje k masáži (na jednu polévkovou lžíci olivového, mandlového, lněného či sezamového oleje dáváme dvě až tři kapky éterického oleje), výborně uvolní ztuhlé a namožené svalstvo. Osvědčené kombinace s borovicí jsou éterické oleje z myrty, eukalyptuse, citronu a rozmarýnu.
Šalvěj
Šalvěj má lehkou květinovou vůni s nádechem koření a letního ovoce. Působí protizánětlivě, protiplísňově a antibakteriálně. Dále posiluje paměť, přináší inspiraci. Při pocitech tělesného či duševního napětí pomáhá „vyčistit mysl“ a k následnému uvolnění. Osvědčila se jako dobrý pomocník při průduškových problémech, rýmě, nepravidelné menstruaci, otocích a žaludečních potížích. Šalvěj se používá obyčejně jenom k inhalacím a jako koření v kuchyni. Není vhodná při epilepsii, v těhotenství a po dobu kojení. Osvědčené kombinace se šalvějovým éterickým olejem jsou borovice, eukalyptus, jalovec, levandule.
Eukalyptus
Eukalyptus je snad nejlepším prostředkem k dezinfekci. Podporuje vlastní obranyschopnost organismu, má obrovské antibakteriální, protivirově a protiplísňové účinky. Uklidňuje, hojí, pomáhá dezinfikovat a následně zacelovat rány. Ulevuje při chřipce, nachlazení, zánětech, rýmě, usnadňuje vykašlávání, uvolňuje nosní dutiny, zmírňuje bolesti v krku, zpříjemňuje dýchání, snižuje horečku a proto si získal název „horečkový strom“. Osvěžuje a dezinfikuje vzduch, můžeme jej použít i jako repelent. Eukalyptus používáme k ihalacím do aromalamp, k masážím, koupelím. Osvěčená kombinace s eukalyptem jsou éterické oleje z levandule, šalvěje, citronu, rozmarýnu a borovice.
Yzop
Yzop posiluje imunitní systém, působí antibakteriálně a protivirově. Osvědčuje se při bronchitidách, bolestech v krku a kašli. Dále podporuje chuť k jídlu, napomáhá trávení, působí proti nadýmání a křečím, urychluje hojení ran. Yzop je nejrozšířenější rituální rostlinou, přináší moudrost, inspiraci, čistou mysl a duchovní očistu. Jeho vůněcelkově harmonizuje, zlepšuje koncentracim vnímání a myšlení. Uvolňuje napětí, úzkosti a deprese, působí i afrodiziakálně. Yzop používáme k inhalacím, do koupelí, k masážím. Osvědčené kombinace s yzopem jsou rozmarýn, anýz, fenykl, levandule.
Zbavte se rýmy a nachlazení
V chladných říjnových, listopadových a prosincových dnech jsou velmi náchylné dýchací cesty. Na průdušky, plíce, kašel a rýmu obecně pomáhá jitrocel, podběl, petrklíč, divizna, kořen lékořice. Výborně odhleňuje šťáva z bílé ředkve a cibule. Buďto si ji odšťavníme v odšťavňovači, nebo si ji nasekáme na kousky a proložíme tmavým přírodním cukrem či medem a čekáme, než zelenina pustí šťávu. Můžeme použít i jitrocelový, mateřídouškový či lipový sirup, ale doporučuji koupit v přírodní formě bez přídavku chemie.
„Z aromaterapie je k prevenci i k podpoře léčby v případě, že již onemocnění propuklo, vhodný éterický olej z eukalyptu, máty peprné, smrku, tymiánu, tea tree, borovice, kajeputu, levandule. Používáme buď do aromalampy (tři kapky éterického oleje do dvou lžic vody, zapálit čajovou svíčku a nechat dvacet minut působit - tento postup provádíme dvakrát denně), k provonění a zároveň dezinfekci místností, nebo do koupelí (tři až pět kapek éterického oleje do dvou lžic olivového, mandlového, lněného či sezamového oleje nebo medu, mořské soli, mléka či smetany. Éterický olej musí být smíchán s některým z těchto emulgátorů, poněvadž se nerozpouští ve vodě, ale plave na povrchu a mohl by se dostat do očí, úst, uší a pohlavních orgánů a způsobit podráždění). Koupel by měla trvat patnáct až dvacet minut. Pro kojence, děti do pěti let jsou vhodné éterické oleje z levandule, eukalyptu, tea-tree, mícháme v polovičních dávkách než jsou výše uvedené.“
Tip na šetrné snížení teploty
Jestliže se dostaví teplota, nejlepším řešením je vypotit se, a nejlépe bez léků snižujících teplotu. Když necháme teplotu vyběhnout, tělo automaticky nastartuje imunitní systém a poradí si s bacily téměř samo a ještě organismus posílíme. Jestliže je tělesná teplota vyšší než 38,5 stupňů Celsia, jednoduše ji snížíme studenými zábaly nohou, popřípadě celého těla, a bylinkovým čajem na pořádné vypocení z lipového květu a černého bezu v poměru 1:1. „Horečku pomůže snížit i ihnalace éterického oleje z eukaplyptu. Použijeme ho v aromalampě a místnost necháváme provonět jednu až dvě hodiny, dokud se nezačne teplota snižovat. Tento postup je velmi vhodný již i u malých dětí,“ doplňuje paní Míchová. Protože když si ihned vezmeme prášek na snížení horečky, organismus nedostane šanci a imunita slábne.
Hoďte melancholii za hlavu
„K podzimnímu chmutnému počasí patří i melancholické nálady, lítostivost a deprese. Je to způsobeno hlavně tím, že se den zkracuje a sluníčko už přestává mít sílu. I proti těmto neduhům si můžeme pomoci vůněmi rostlin. Chmury zahání levandule, bergamot, meduňka, vanilka, růže, tymián. Používáme je do aromalampy, do koupelí či masáží.“
Rakytníkem k posílení imunity
„Samozřejmě nejlepším ochráncem zdraví je prevence. Doporučuji začít s užíváním rakytníkového sirupu či čaje.“ Rakytník řešetlákový je zhruba desetimetrový keř, který má oranžové plody. Ty obsahují velké množství silice a vitaminu C (již jedna kulička stačí k pokrytí denní dávky vitaminu C pro dospělého člověka), dále cukry, pektiny, třísloviny, vitaminy skupiny B, A, D, E, K, P (rutin), minerální látky, flavonoidy a organické kyseliny. V rakytníku řešetlákovém je také obsažen alkaloid hippophein, z něhož vzniká amin serotonin, který má značné antidepresivní a kardinostatické účinky. Siličný olej lisovaný z jeho oranžových plodů léčí ekzémy a jiné kožní choroby a poranění, dále žaludeční vředy, tlumí bolesti a působi antiskleroticky. Pravidelné užívání rakytníku zvyšuje imunitní systém organismu, detoxikuje ho a zvyšuje odolnost proti stresu. Rakytníkový sirup či čaj je již dnes běžně k dostání v bylinkářstvích či prodejnách zdravé výživy.
„Další osvědčenou bylinkou je šípek.“ Růže šípková je asi tří metrový keř, jeho plody si můžeme sami nasbírat koncem září nebo zakoupit ve specializovaných prodejnách. Šípky obsahují zejména vitamin C, skupinu vitaminů B, karoten, kyseliny citronovou a jablečnou, třísloviny, cukr a slizové látky. Plody zmírňují krvácení, celkově posilují iminutní systém a zvyšují jeho odolnost hlavně v období respiračních onemocnění. Čaj dále působí projímavě a diureticky, pomáhá při zánětu močových cest. Musíme však dávat pozor na chloupky, které plod obsahuje, mohou silně drážit, proto je vhodné nálev scedit přes jemné sítko či plátýnko. Šípkový čaj je velmi vhodný pro děti již od šestého měsíce věku, můžeme ho pít pravidelně a dlouhodobě. Kdo má rád sladčí varianty čaje, může si jej přisladit medem. Ze šípků si můžeme připravit i tinkturu k posílení obranyschopnosti organismu. Přelijeme sto gramů plodů šípku jedním litrem čistého lihu či ovocné pálenky a necháme čtyři týdny vyluhovat na teplém místě. Každý den pořádně protřepeme. Po uplynutí této doby tinkturu řádně scedíme a pravidelně užíváme tři krát denně nakapeme patnáct kapek do sklenice čisté neperlivé vody.
Mezi velmi účinné přírodními prostředky na povzbuzení imunity jsou tinktury z eleuterococcu, echinacei (třapatka nachová) a nápoj z kombuchy. Užíváme je dle předepsaného dávkování, pravidelně a dlouhodobě. „V neposlední řadě si můžeme podzim a následnou zimu zpříjemnit v sauně. Milovníci této činnosti nedají dopustit na pocity, jenž její návštěvník prožívá několik hodin po saunování. S potem odchází tělesní a prý i duševní nečistoty, jak z vnějšku, tak i zevnitř. Celý tento rituál si můžeme příjemnit vůněmi éterických olejů. Taky bychom neměli zapomínat se chránit proti větru, vlhku a dešti, jednoduše řečeno – chladný, pro někoho depresivní podzim můžeme prožít s úsměvem na rtech. Přeji vám příjemné prožití podzimu a nezapomeňte své tělo kvalitně vybavit do zimní nepohody!“ dodává s úsměvem aromaterapeutka Jasmína Míchová.
Titulní foto: Andrejs Pidjass
