www.relaxuj.cz
>

Masáž v sauně

Masáž v sauně
, , článek
Masáže jsou díky svým příjemným relaxačním účinkům velmi vyhledávanou procedúrou. Ve většině zemí, kde se saunuje, je zvykem doplnit vlastní saunování právě nejrůznějšími druhy masáží. Masáž a sauna si nejen nekonkurují, naopak své regenerační účinky násobí. Vyzkoušejte i vy příznivý účinek masáže při saunování.
reklama

Pestré způsoby masáže


Masáž je mechanické ošetření kůže a hlubších tkáňových partií masážními hmaty rukou další osobou, případně vlastní, anebo určitou aparaturou. Při masáži se používá několik druhů základních hmatů masáže - rozdělují se do úkonů hnětacích (tření, vytírání a roztírání, hnětení), nárazových (tepání, chvění) a pohybů v kloubech. Používání různých aparatur většinou nenahradí manuální provedení masáže. Podle cílového zaměření se rozlišuje celková a místní masáž, podle způsobu provedení je známa klasická heteromasáž (prováděná masérem) a automasáž (účastník si ji provádí sám na sobě).


Hodnová heteromasáž vám uvolní celé tělo


O celkové heterogenní masáži se odjakživa (proto klasická) traduje, že podporuje celkové uvolnění a je jedním z prostředků sloužících k prokrvení kůže urychlením krevního i mízního oběhu, napomáhá k odplavení únavových látek ze svalů i toxických zplodin vnitřního prostředí, pokud je jimi nadměrně zatíženo, ale i k celé řadě jiných příznivých změn. Dosahuje se toho masérským zásahem do hlubších svalových struktur. Aby však celková klasická masáž obsáhla všechny partie těla, má však trvat dostatečně dlouho, nejméně šedesát minut.

U částečné heterogenní masáže jde o zaměření jen na vybraný tělesný region jako cíl této metody. Pro ni se obvykle vystačí jen s 20 minutami.

Obě tyto formy heterogenní masáže většinou samy o sobě postačují k regeneračním i rehabilitačním záměrům, ale vyžadují evidentně více času k realizaci účinku masážních hmatů, a proto i více tělesné námahy maséra. U dětí se heterogenní (ani klasická ani částečná) masáž druhou osobou neprovádí.


Masáže v Rusku


Heterogenní masáží je také forma masáže povrchu těla šleháním kůže březovým věníkem, typická pro baně v Rusku. Přímo v prohřívárně baně ji provádí ji „banik“ za důkladného vytvoření páry politím kamenů pece a za uzavření prohřívárny pro ostatní. Po takřka rituální proceduře následuje polévání vodou již mimo prohřívárnu.


Ve Finsku je masáž až po prohřátí


O saunách ve Finsku platí, že oblíbená heterogenní masáž masérkami je spojena s použitím mýdla a kartáčů a následuje až po prohřátí. Tato masáž nebývá delší než 5 až 8 minut a do určité míry vede také k pozvolnému ochlazení těla. Nutné je ovšem následné důkladné následné spláchnutí potu, mýdla i šupin kůže.

Březové věníky používají Finové v prohřívárně především jako vějíře k přívodu horkého vzduchu k povrchu těla a k lehkému poklepávání kůže, které zvyšuje její prokrvení. Uvolněné silici z březových listů se přisuzuje zpříjemnění estetiky lázně, ale také osvěživý účinek a vliv na sliznici dýchacích cest. Prudké šlehání se nepraktikuje. Věníky se dají použít mimo prohřívárnu k zakrytí stydkých partií těla.


Masážní emulze


Používání masážních emulzí k masáži během saunování je diskutabilní. Kůže i pohybový aparát jsou vlivem saunové lázně dostatečně prokrveny a uvolněny, takže není potřeba vyvolávat další změny tohoto stavu aplikací emulsí. Po ukončení obvyklých typů saunování se již nejsou ani masáž, ani použití mýdla či emulzí nutné, emulze mohou vést k opětnému ucpání potních vývodů. Přípustné je jen užití nedráždivých „dětských“ olejíčků u sklonu k suché pokožce.


Závěr heterogenních masáží v sauně


Celková i částečná heterogenní masáž, která navazuje na modifikované saunování, může být doplněna jedním znovuohřátím v horku saunové lázně a následným vždy jen krátkým ochlazením (nejlépe pobytem na čerstvém vzduchu), koupelí v chladné vodě raději ne. Větší počet prohřívání po masáži není vůbec vhodný, saunová lázeň by se stala nadbytečným stimulačním prostředkem. Stačí, dosáhne-li se jen prohřátím a následnou masáží očekávaných účinků, navzájem se intenzifikujících. Většinou se proto končí jen závěrečným osprchováním těla kvůli očistě a úpravě teplotní pohody. Tento postup je nejvíce oblíben.
Nejnovější články
Tipy na deskové hry pro dlouhé zimní večery Tipy na deskové hry pro dlouhé zimní večery
Máte hravou náturu a nechcete hrát s přáteli jen žolíka a Člověče, nezlob se? V tom případě pro vás máme pár tipů na několik deskových a karetních her, které jsou zábavné a většinou i velmi jednoduché na pochopení.
25.12.2018, článek, Milan Šurkala
Cestování po Šanghaji: Longhua Temple, svatba i parky Cestování po Šanghaji: Longhua Temple, svatba i parky
Česko-čínská svatba, která byla primárním cílem našeho putování, se blížila. Sobotní ráno jsme tak využili k návštěvě Longhua Temple a zahrad okolo, nedělní odpoledne pak k návštěvě místních parků. A ke hledání kešek, samozřejmě.
23.11.2018, článek, Milan Šurkala
Cestování po Šanghaji: People's Square, český pivovar Cestování po Šanghaji: People's Square, český pivovar
Další den nás zavedl do People's Square a prohlídli jsme si i obrovské muzeum v Šanghaji. Poté, co jsme byli zklamání jedním z chrámů, chtěli jsme si spravit chuť "českým" pivem v české restauraci. No, nespravili.
15.5.2018, článek, Milan Šurkala
Cestování po Šanghaji: Bund a Shanghai Tower Cestování po Šanghaji: Bund a Shanghai Tower
Šanghaj je město mrakodrapů, které nejlépe uvidíte z Bundu, protějšího pobřeží. Panorama má rozhodně něco do sebe a nenechejte si ujít ani Shanghai Tower. Kde jinde můžete vidět mrakodrapům na střechu a projet se nejrychlejším výtahem na světě?
9.1.2018, článek, Milan Šurkala
Cestování po Šanghaji: čínská víza a trampoty první noci Cestování po Šanghaji: čínská víza a trampoty první noci
Další cesta nás zavede do Číny. Konkrétně navštívíme nejlidnatější město tohoto státu, Šanghaj. A proč zrovna Šanghaj? Věřte nebo ne, kamarád se zde ženil. Svatba v Číně, to si člověk nemůže nechat ujít.
10.7.2017, článek, Milan Šurkala2 komentáře