www.relaxuj.cz
>

Hubneme s kickboxem

Hubneme s kickboxem
, , článek
Bydlíte na samotě nebo na anonymním sídlišti? Vracíte se z práce sama pozdě večer? Chodíte běhat po lesních cestách? Jestliže alespoň na jednu otázku odpovíte kladně, mohly byste se stát lákavou kořistí násilníka. Nedejte mu šanci! Naučte se kickbox!
reklama
Pokud si myslíte, že kickbox je jen bezduché "mlácení" do soupeře, tak jste na omylu jako většina lidí, kteří tento sport nikdy nezkusili a ani pořádně neviděli. Kick-box je zajímavý bojový styl pocházející z Ameriky. Pro laika mnohdy bývá velmi složité rozeznat kick-box od velmi podobného thajského boxu, který ovšem vznikl před tisíci lety v Asii. Původní kořeny kick-boxu sahají vlastně do full-contactových zápasů, které jsou i dnes velmi rozšířenou sportovní disciplínou.

Jestliže si představujete, že ženy, které se tomuto sportu věnují, vypadají jako neforemná nabušená monstra, jste na omylu. Naopak: štíhlost, pružné tělo a vytvarované svaly jsou výsledkem tréninku. Zmizí zbytečná kila, tukové polštáře na bříšku a bocích a věřte, že po půl roce si budete kupovat oblečení velikosti 38 namísto dnešních 42!


Než vyrazíme


Na cvičení si připravte oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a nebude vás omezovat v pohybu. Nemusíte utrácet tisíce za značky Adidas nebo Nike, stejnou službu udělají i méně proslulá jména. Důležité jsou boty, na těch raději nešetřete, nechcete-li riskovat zranění. Vyberte si obuv určenou pro indorové sporty (fitness nebo aerobik), protože ty mají pod patou podložku pro tlumení nárazů při dopadu. Sáhněte po nižších tvarech a kupte si raději o číslo větší, než je vaše běžná velikost. Nohy vám totiž při cvičení naběhnou a není nic protivnějšího než otlačené a bolavé prsty. Hned po dobrém páru bot, si pořiďte tréninkový deník, stačí obyčejný diář. Zaškrtávejte si dny, kdy a jak dlouho cvičíte, co bylo příliš namáhavé, a co vás po tréninku nejvíce bolelo. Budete překvapeny, až si v něm po pár měsících zalistujete: jak jste si vylepšily kondici, že to, co vám zpočátku dělalo potíže, hravě zvládáte. Pokud ovšem nebudete švindlovat.

Na otázku, kdy cvičit, neexistuje jednoznačná odpověď. Ranní ptáčata, která nejsou líná nařídit budík na šestou hodinu, si rozproudí metabolismus natolik, že po celý pracovní den budou spalovat více kalorií. Opakem jsou sovy, ale ruku na srdce. Když přijdete utahané z práce s nákupem a vidinou přípravy večeře, sníte o tom, jak se svalit k televizi? Zkuste se přemoci a uvidíte, že večerní trénink vám vyplaví z těla celodenní stress lépe než sklenička vína nebo prášky na uklidnění.


V pokoji nebo v posilovně?


Kickbox má tu výhodu, že jeho základy si můžete nacvičit doma. Postačí vám k tomu podložka, švihadlo, malé činky a příjemná hudba. A samozřejmě videokazeta nebo alespoň kniha s popisy a obrázky jednotlivých postojů a kopů. Nezapomeňte se na sebe stále dívat do zrcadla – čím většího, tím lépe. Není to kvůli marnivosti, ale pro kontrolu, zda každý cvik provádíte přesně.

Ty odvážnější mohou začít s trenérem ve fitness centru. I když se přiznám, že jsem se odhodlávala hodně dlouho a hledala výmluvy, proč dnes ještě ne. Až jednou...

Několikaminutová rozcvička se švihadlem, dřepy, výskoky, rychlým během na místě, to vše v ostrém tempu mi okamžitě propotilo tričko. Nikdo se ale nikomu nesměje, každý má co dělat sám se sebou. Po zahřátí následovalo posilování a poté došlo konečně na nácvik kopů. Zprvu u opěrné tyče, pokročilejší bez držení. Trpělivá trenérka, mimochodem mistryně Evropy v kickboxu, opravovala a povzbuzovala i ty méně šikovné. Budiž ovšem ke cti žen řečeno, že přítomní pánové patřili právě mezi tuto skupinu. Údery paží jsme trénovaly ve dvojicích. Ne, nikdo nikomu nerozbíjel nos, bušily jsme do vypolstrovaného „štítu“a střídaly se v držení. Trénovanější kickboxerky zápasily s boxerským pytlem. Nohy jim jen kmitaly, jak uskakovaly před tímto nepříjemným soupeřem. Závěrečný strečink a uvolnění přišly ve chvíli, kdy jsem si říkala: Už nikdy! Předsevzetí mi vydrželo necelý týden a nyní po několika měsících (dvakrát týdně trénuji) si troufnu jít v noci sama z kina, což v pražských ulicích není bez nebezpečí. Když k nečekanému výpadu přidáte staré čínské přísloví, které říká: „Oživ namalovaného draka tím, že vložíš zřítelnice do jeho očí,“ zbavíte se strachu také.


Vyplňte si dotazník


Kickbox je, jak se tvrdí, sportem vhodným pro každého, ale než se pro něj rozhodnete, odpovězte si na následující otázky:
  • trpíte bolestmi v kolenou, když jdete s kopce nebo ze schodů
  • měli jste někdy úraz holenní kosti
  • bolí vás často v kříži
  • jste po operaci kloubů nebo vazů
  • máte vysoký krevní tlak
  • máte více než dvacet kilo nadváhy
  • jste diabetička
  • trpíte dýchacími potížemi nebo jste astmatička
  • jste v jiném stavu nebo se pokoušíte otěhotnět
  • cítily jste v poslední době bolest na hrudi při fyzické námaze

Pokud na kteroukoli otázku odpovíte kladně, poraďte se s lékařem, zda je kickbox pro vás dobrou sportovní aktivitou.

Titulní foto: lady-g-fitness.blogspot.com
Nejnovější články
Ze života vztahové koučky: penis na seznamce Ze života vztahové koučky: penis na seznamce
Když mi vztah víc bere než dává, odcházím. Vztahová koučka bez chlapa, no to je teda bomba Pavlíno! „Už ti dávno není dvacet, co teď budeš dělat“? Oblíbená otázka mojí mámy. Musím hledat, nic jiného mi nezbyde...
14.2.2019, článek, Pavlína Uhrinová5 komentářů
Měsíc na Bali: Canggu a Pura Tanah Lot Měsíc na Bali: Canggu a Pura Tanah Lot
Rozhodli jsme se s rodinou strávit měsíční dovolenou na Bali. Byla to naše vysněná destinace, a tak jsme si začátkem prosince sbalili kufry a vyrazili na Vánoce do tepla s vidinou měsíčního dobrodružství v tropickém ráji.
11.2.2019, článek, Jana Bártová
Tipy na deskové hry pro dlouhé zimní večery Tipy na deskové hry pro dlouhé zimní večery
Máte hravou náturu a nechcete hrát s přáteli jen žolíka a Člověče, nezlob se? V tom případě pro vás máme pár tipů na několik deskových a karetních her, které jsou zábavné a většinou i velmi jednoduché na pochopení.
25.12.2018, článek, Milan Šurkala
Cestování po Šanghaji: Longhua Temple, svatba i parky Cestování po Šanghaji: Longhua Temple, svatba i parky
Česko-čínská svatba, která byla primárním cílem našeho putování, se blížila. Sobotní ráno jsme tak využili k návštěvě Longhua Temple a zahrad okolo, nedělní odpoledne pak k návštěvě místních parků. A ke hledání kešek, samozřejmě.
23.11.2018, článek, Milan Šurkala
Cestování po Šanghaji: People's Square, český pivovar Cestování po Šanghaji: People's Square, český pivovar
Další den nás zavedl do People's Square a prohlídli jsme si i obrovské muzeum v Šanghaji. Poté, co jsme byli zklamání jedním z chrámů, chtěli jsme si spravit chuť "českým" pivem v české restauraci. No, nespravili.
15.5.2018, článek, Milan Šurkala